Dear human being,
You came into life in pain and you leave the world in pain.
However, ask yourself who it is who feels the pain.
What is the nature of your pain?
Do you feel physical pain at this moment?
Then you are in the present.
Or do you feel a mental pain?
Then your mind took you into the past or the future.
Come back into the present with a few deep and conscious breaths and feel your presence in your body and the breath on your upper lip.
Accept that you are there and feel free and innocent at this moment.
Everything changes inexorably, including your body and your thoughts.
Just be the observer of your pain because it is temporary.
But what always remains is you.
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Lieber Mensch,
unter Schmerzen kamst Du ins Leben und unter Schmerzen verlässt Du die Welt.
Frage Dich jedoch wer es ist, der den Schmerz fühlt.
Von welcher Beschaffenheit ist Dein Schmerz?
Fühlst Du in diesem Moment einen körperlichen Schmerz?
Dann bist Du in der Gegenwart.
Oder fühlst Du einen seelischen Schmerz?
Dann hat Dich Dein Verstand in die Vergangenheit oder in die Zukunft entführt.
Komme mit einigen tiefen und bewussten Atemzügen wieder zurück in die Gegenwart und fühle Deine Anwesenheit in Deinem Körper und den Atem auf Deiner Oberlippe.
Akzeptiere, dass Du da bist und fühle Dich frei und unschuldig in diesem Moment.
Alles wandelt sich unaufhaltsam, auch Dein Körper und Deine Gedanken.
Sei nur der Beobachter Deines Schmerzes, denn er ist vorübergehend.
Das aber, was immer bleibt, bist Du.
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Image: Saneej Kallingal/Unsplash